Coaching
Coaching is een effectieve manier waarbij je, wanneer je voor een uitdaging staat, leert jezelf vooruit te helpen.
Coaching helpt je inzicht te krijgen in wie je bent, wat je wilt en hoe je dat kunt bereiken. Door oefeningen en gesprekken leer je nieuwe vaardigheden die je helpen om je gedrag te veranderen of te begrijpen. Een coach helpt je heldere en bereikbare doelen te maken en leert je strategieën aan om een nieuw doel te bereiken. Coaching is een vorm van professionele, persoonlijke begeleiding in een gelijkwaardige één-op-één-relatie.
In mijn manier van coachen maak ik gebruik van een positieve en oplossingsgerichte benadering, ondersteund door:
- NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) – om inzicht te krijgen in patronen, overtuigingen en gedrag.
- Stoïcijnse gespreksvoering – om te onderzoeken waar je wél en geen invloed op hebt.
- Socratische gespreksvoering – om door middel van gerichte vragen tot je eigen, heldere antwoorden te komen.
De gesprekken zijn praktisch, verdiepend en gericht op wat jij nodig hebt om verder te komen. Geen kant-en-klare oplossingen, maar begeleiding die jou helpt om zelf tot duurzame inzichten en keuzes te komen.
Wanneer kun je coaching goed gebruiken?
Bij veranderingen in je leven
- Je staat aan het begin van een nieuwe fase (studie, werk, relatie, ouderschap)
- Je ervaart onrust of twijfel na een ingrijpende gebeurtenis
- Je wilt bewuster omgaan met veranderingen die op je afkomen
Je vraagt je af:
- Wat wil ik nu echt?
- Hoe ga ik om met onzekerheid of spanning?
- Wat vraagt deze nieuwe situatie van mij?
Bij terugkerende ‘lastige’ thema’s
- Je loopt steeds tegen dezelfde problemen aan (bijvoorbeeld grenzen aangeven, perfectionisme, uitstelgedrag)
- Je merkt dat bepaalde situaties telkens dezelfde emoties oproepen
Je wilt weten:
- Waarom blijf ik hier tegenaan lopen?
- Wat houdt mij tegen?
- Hoe kan ik hier anders mee omgaan?
Om overzicht en rust te creëren
- Je hoofd zit vol en je mist helderheid
- Je wilt zaken op een rij zetten en weer grip ervaren
Vragen die kunnen spelen:
- Wat is nu echt belangrijk voor mij?
- Waar besteed ik mijn energie aan?
- Waar heb ik invloed op en waar heb ik geen invloed op?
Bij het maken van keuzes
- Je staat voor een belangrijke beslissing in werk, privé of persoonlijke ontwikkeling
- Je twijfelt tussen verschillende opties
Vragen die je bezig houden:
- Welke keuze past bij mij en mijn waarden?
- Wat houdt mij tegen om te kiezen?
- Wat zijn de gevolgen als ik niets doe?
Werkvormen die ik regelmatig gebruik in een coachingtraject
1. Doel- en waardenonderzoek
Samen onderzoeken we wat voor jou écht belangrijk is en waar je naartoe wilt.
Voorbeelden:
- Waarden prioriteren (wat weegt nu het zwaarst?)
- Van “ik moet” naar “ik wil”
- Het formuleren van een concreet en haalbaar doel
Effect: meer richting, motivatie en focus.
2. Patronen en overtuigingen in kaart brengen (NLP)
Terugkerende gedachten, gevoelens en gedrag worden zichtbaar gemaakt.
Voorbeelden:
- Onderzoeken van belemmerende overtuigingen
- Herkennen van automatische reacties
- Herformuleren van helpende gedachten
Effect: meer keuzevrijheid in hoe je denkt en handelt.
3. Socratische vraagtechniek
Door gerichte vragen kom je zelf tot nieuwe inzichten.
Voorbeelden:
- Wat maakt dat je dit gelooft?
- Wat zou er gebeuren als het tegenovergestelde waar is?
- Welke aannames doe je?
Effect: verdieping, helderheid en eigen verantwoordelijkheid.
4. Cirkel van invloed (stoïcijns)
Inzicht in wat binnen en buiten jouw invloed ligt.
Voorbeelden:
- Situaties uitsplitsen in beïnvloedbaar vs. niet beïnvloedbaar
- Focus verleggen van controle naar regie
- Oefenen met loslaten
Effect: meer rust, minder piekeren en stress.
5. Oplossingsgericht reflecteren
De aandacht gaat naar wat al werkt en hoe je dat kunt uitbreiden.
Voorbeelden:
- Uitzonderingen onderzoeken: wanneer gaat het wél goed?
- Kleine, concrete vervolgstappen formuleren
- Succeservaringen zichtbaar maken
Effect: vertrouwen, beweging en haalbare verandering.
6. Keuze- en besluitvormingsgesprekken
Helderheid creëren bij twijfel of belangrijke beslissingen.
Voorbeelden:
- Opties naast elkaar leggen
- Gevolgen op korte en lange termijn verkennen
- Beslissen vanuit waarden in plaats van angst
Effect: steviger keuzes maken en erachter kunnen staan.
7. Reflectie-oefeningen tussen de sessies
Korte oefeningen om inzichten te verdiepen in het dagelijks leven.
Voorbeelden:
- Observatie-opdrachten
- Schrijf- of denkvragen
- Kleine gedragsexperimenten
Effect: duurzame verandering, ook buiten de sessies.
Praktische informatie
- Doelgroep: (jong)-volwassenen
- Kosten: € 120,00 per uur (incl. BTW)
Ben je benieuwd of coaching bij jou past? Neem gerust contact op voor meer informatie of een eerste kennismaking.